Dobrý den pane Jonáši, chci Vás požádt o radu a pomoc. Několik let zpět mám poruchu usínání a kvality,dělky spánku. Nechci tento problém řešit tabletami na spaní. Tento problém datuji a spojuji jak s operací páteře v roce 2015, tak s obdobím menopauzy před 4 lety.Nejsem si vědoma nějakých problémů,nemám v podstatě žádné vážné rodinné, ani pracovní potíže. A necitím se ani jako doslova vyřízená, že je spánek špatný, funguji zcela normálně a večer, když si bych si už ráda šla lehnout se mi vlastně ani spát vůbec nechce a i kdybych byla vzhůzu do noci, nenastoupí takový ten pocit...chce se mi spát. Když ulehnu,trevá mi třeba 2, 3 hodiny než usnu a pžijde mi, že při každém otočení v posteli se probudím.když se mi podaří usnout dříve, tak tipuji, že kromě nočních procitnutí jsem vždy kolem 4 ranní vzhuru. obvykle se mi podaří ještě usnout a pak bych třeba spala ráno déle, ale už musím vstát do zaměstnání. Snažím se tu spánkovou hygienu dodržovat, alkohol, kávu nepiji, nekouřím. A nemá na toto vliv ani sport, po celodenním lyžování, kdyby měl člověk padnou se tak nestane. Věřím, že mi ukážete a poradíte jak toto zvládnout. děkuji za Vaši odpověď. Mirka